俗话说的好，一场秋雨一场寒，随着几场秋雨下来，气温开始明显下降，早晚温差相对变大，给适应了炎热的人们带来了较大的挑战。

 _建议：这个季节首先要加强_寒锻炼，增强身体对寒冷气候的适应能力，以避免疾病的发生。日间着装不易过厚，早晚外出注意保暖，室内要做到通风和保持_的湿度，室温_在22-28°C，湿度在50%-60%左右，在_充足睡眠的基础上做到早睡早起。

其次，在饮食上要以滋阴润肺为主，另外还应少辛多酸，多食可以起到滋阴润肺养血作用的食物，少吃葱，姜，蒜，辣椒等辛辣食品。

另外，早晚喝杯水，每天吃1-2根香蕉，晨起一杯白开水可降低血液粘稠度，预_心脑血管疾病的发生，香蕉可以降压，润肠通大便并富含钾盐，可减少心脑血管疾病发作。

每天要结合自己的身体状况锻炼30-60分钟，运动时不要穿的太厚，搞得大汗淋漓，也不要一热即脱，或者穿着汗透的衣服在冷风中逗留。